Прокрастинация — что это простыми словами?
Что такое прокрастинация простыми словами?
Содержание:
1
Значение слова «прокрастинация»
Читать2
Происхождение слова
Откуда это слово?3
Психологи – о прокрастинации
Что говорят психологи?4
Как отличить прокрастинацию от лени?
Может быть просто лень?5
Причины
Какие?6
Что может помочь избавиться от этого «недуга»?
Что?7
Синонимы
Читать8
Антонимы
СмотретьЗначение слова «прокрастинация»
Прокрастинация – это склонность человека постоянно откладывать выполнение срочных и важных дел «на потом», заменяя их чем-то малозначимым, неважным.
Это привычка, ставшая для многих людей образом жизни. Она мешает в карьере, в личной жизни и влияет на репутацию. Вместо того чтобы к крайнему сроку либо заранее решать поставленную задачу, человек распыляет себя на выполнение, возможно, приятных, но пустых и мелких дел. Создается видимость его активной работы, но коэффициент полезного действия – нулевой. К примеру, вместо того, чтобы вовремя подготовиться к экзамену, написать к нему контрольную работу – поход на речку («потому что очень жарко, сделаю вечером»), вместо деловых полезных звонков – разговоры по телефону с друзьями, просиживание в интернете, просмотр фильмов и пр. Простыми словами, откладывается на завтра то, что можно сделать сегодня.
Происхождение слова
Происходит от англ. procrastination («промедление, откладывание со дня на день»), далее из лат. procrastinatio «откладывание, отсрочивание, затягивание» от лат. procrastinare («откладывать, отсрочивать, оттягивать»), лат. pro («для, за, вместо») +лат. crastinus («завтрашний»), далее – от лат. cras («завтра»).
Психологи – о прокрастинации
В психологии прокрастинация – это склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Так, канадский психолог Пирс Стил считает прокрастинацию добровольной задержкой намеченного курса действий человеком, несмотря на ожидаемые негативные последствия из-за задержки и на то, что нет приемлемой причины для задержки. Такое поведение не принесет ни финансовой, ни психологической выгоды.
Похожая точка зрения – и у Клэрри Лэй, которая изучала уровень прокрастинации у канадских и американских студентов. Она описывает прокрастинацию как добровольную иррациональную (находящуюся за пределами разума, противоречащую логике) задержку намеченного курса действий, несмотря на тот факт, что она будет иметь негативные последствия для человека.
В России изучением прокрастинации занимается видный психолог Яна Варваричева. По ее мнению, прокрастинация позволяет человеку избежать прямой оценки его способностей. Эта позиция приводит к негативным последствиям в профессиональной сфере, однако способствует поддержанию самооценки на необходимом уровне. Таким образом, с психологической точки зрения ключевыми особенностями прокрастинации являются иррациональность в сочетании с осознанием поведения и пониманием возможных негативных последствий. Это явление проявляется практически во всех сферах человеческой деятельности: профессиональной, учебной, в семейной жизни и т.д.
Психологи делят прокрастинаторов на два типа:
- от природы (таков их темперамент либо черта характера вкупе с нерешительностью, вялостью и слабостью в принятии решения, с неумением самоорганизоваться);
- приобретенные (раньше они все успевали, были полны энергии, но потом либо выгорели на работе, либо не увидели отдачи, похвалы; в итоге стали медлительными и вялыми, и прокрастинация стала их привычкой).
Весьма полезным будет прочтение книги «Прокрастинация. Первая помощь». Авторы – нидерландские психологи Таня ван Эссен и Хенри Шувенбург. Она о том, почему мы беремся за одни дела и откладываем другие. Авторы доступно объясняют природу прокрастинации и толкают к действию, предлагают тест для проверки склонности к прокрастинации, упражнения и эксперименты.
Так, канадский психолог Пирс Стил считает прокрастинацию добровольной задержкой намеченного курса действий человеком, несмотря на ожидаемые негативные последствия из-за задержки и на то, что нет приемлемой причины для задержки. Такое поведение не принесет ни финансовой, ни психологической выгоды.
Похожая точка зрения – и у Клэрри Лэй, которая изучала уровень прокрастинации у канадских и американских студентов. Она описывает прокрастинацию как добровольную иррациональную (находящуюся за пределами разума, противоречащую логике) задержку намеченного курса действий, несмотря на тот факт, что она будет иметь негативные последствия для человека.
В России изучением прокрастинации занимается видный психолог Яна Варваричева. По ее мнению, прокрастинация позволяет человеку избежать прямой оценки его способностей. Эта позиция приводит к негативным последствиям в профессиональной сфере, однако способствует поддержанию самооценки на необходимом уровне. Таким образом, с психологической точки зрения ключевыми особенностями прокрастинации являются иррациональность в сочетании с осознанием поведения и пониманием возможных негативных последствий. Это явление проявляется практически во всех сферах человеческой деятельности: профессиональной, учебной, в семейной жизни и т.д.
Психологи делят прокрастинаторов на два типа:
- от природы (таков их темперамент либо черта характера вкупе с нерешительностью, вялостью и слабостью в принятии решения, с неумением самоорганизоваться);
- приобретенные (раньше они все успевали, были полны энергии, но потом либо выгорели на работе, либо не увидели отдачи, похвалы; в итоге стали медлительными и вялыми, и прокрастинация стала их привычкой).
Весьма полезным будет прочтение книги «Прокрастинация. Первая помощь». Авторы – нидерландские психологи Таня ван Эссен и Хенри Шувенбург. Она о том, почему мы беремся за одни дела и откладываем другие. Авторы доступно объясняют природу прокрастинации и толкают к действию, предлагают тест для проверки склонности к прокрастинации, упражнения и эксперименты.
Как отличить прокрастинацию от лени?
Лень – это отсутствие желания действовать, сделать что-либо полезное. При этом человек не испытывает чувства вины. Он просто не хочет ничем заниматься, избегает какой-либо трудовой деятельности. А прокрастинация — это постоянное откладывание дел на потом, которые, пусть и в последний момент, обязательно будут выполнены, правда, в спешном порядке.
Причины
- Возможно, поставленная задача кажется сложной, и поэтому ее решение хочется отложить на потом («авось, удастся что-то придумать», чтобы было легче справиться);
- Кто-то часто критикует вашу работу, и хочется пока отложить проект, чтобы слушать критику в свой адрес хотя бы не сегодня – и так плохое настроение, депрессия, на улице дождь, бросил любимый и пр.;
- Иногда этому способствует отсутствие мотивации – мало заплатят за эту работу, все равно преподаватель не поставит «отлично» и т.п.;
- Авторитарные люди принуждают выполнять ту работу, от которой ни радости, ни достойной оплаты;
- Нежелание выполнять крупный проект, результат которого будет известен еще не скоро. Есть желание быстро и качественно решить небольшие задачи, и сразу придут признание и похвала;
- Отсутствие возможности карьерного роста, поэтому: «Даже если я сейчас все сделаю, в любом случае более высокая должность мне не светит».
Что может помочь избавиться от этого «недуга»?
Надо знать, что прокрастинация – это привычка. От нее можно избавиться, если не воспроизводить ее более 20 дней (столько времени уходит на привыкание к новой модели поведения). Поэтому в течение 3 недель нужно постараться «закрывать» все задачи.
Попросить близких контролировать выполнение задач, так как на себя надежда уже потеряна.
Нужно привыкать сразу же садиться за проект, и тогда, возможно, появится желание довести его до конца вовремя. Определить для себя срок его выполнения на день-два раньше назначенного.
Обязательное, важное задание лучше выполнять с утра, а к вечеру – обратиться к более приятным занятиям. Этот прием работает довольно-таки хорошо. Можно трудные задачи выполнять в часы своей наибольшей биологической продуктивности.
Нужно научиться говорить «нет» тем, кто отвлекает от поставленной задачи.
Важно выделять время на кратковременный отдых и награждать себя за достижения.
И все это будет хорошими привычками.
Попросить близких контролировать выполнение задач, так как на себя надежда уже потеряна.
Нужно привыкать сразу же садиться за проект, и тогда, возможно, появится желание довести его до конца вовремя. Определить для себя срок его выполнения на день-два раньше назначенного.
Обязательное, важное задание лучше выполнять с утра, а к вечеру – обратиться к более приятным занятиям. Этот прием работает довольно-таки хорошо. Можно трудные задачи выполнять в часы своей наибольшей биологической продуктивности.
Нужно научиться говорить «нет» тем, кто отвлекает от поставленной задачи.
Важно выделять время на кратковременный отдых и награждать себя за достижения.
И все это будет хорошими привычками.
Синонимы
Прямых синонимов нет, есть лишь связанные слова и выражения: «откладывание на потом, абулия, фрустрация, безынициативность, лень, самоедство, самообвинение, застревание, несобранность, неспособность, неудовлетворённость».
Антонимы
Безотлагательная реализация, немедленное выполнение.
Автор
Марина Юрьевна Шевченко
Кандидат филологических наук, доцент
- Окончила Борисоглебский государственный педагогический институт по специальности «русский язык и литература».
- Работала в средней школе № 4 г. Борисоглебска учителем русского языка и литературы. Позднее перешла на кафедру русского языка БГПИ на должность ассистента.
- С 2008 года – работа по совместительству доцентом кафедры педагогики и русского языка.
- В 2007 году на базе Воронежского государственного университета защитила кандидатскую диссертацию на тему «Лексико-фразеологическая объективация концепта «культурный» в русском языке» под началом научного руководителя профессора кафедры общего языкознания и стилистики, доктора филологических наук Иосифа Абрамовича Стернина.